Dai un senso alle vecchie ferite
Torna sui ricordi difficili con i tuoi tempi e con domande precise, invece di evitarli o continuare a rimuginarci sopra.
Scopri il tuo vero sé
Il lavoro sull’ombra ti aiuta a esplorare con calma le parti di te che di solito metti da parte. Brevi esercizi, domande a cui rispondere per iscritto e i tuoi tempi. Senza giudicarti.
La tua ombra è tutto ciò che non ti piace di te o che non vuoi vedere: rabbia, gelosia, vergogna, bisogni che hai deciso fossero scomodi. Non scompare. Ritorna in reazioni che non capisci. Il lavoro sull’ombra consiste nel notarla e darle un nome.
Perché vale la pena guardarsi dentro?
Questa non è terapia né una trasformazione istantanea. È una pratica: qualche minuto ogni giorno con una domanda per cui raramente trovi il tempo.
Sviluppa consapevolezza di te
Inizia a riconoscere che cosa scatena davvero la tua rabbia, la vergogna o il bisogno di chiuderti, e descrivilo con parole tue.
Rafforza la fiducia in te
Quando smetti di fuggire dalle parti difficili di te, ciò che scopri può sorprenderti e turbarti meno.
Scopri se questa pratica fa per te
Scopri l’ebook da 9,00 € EURCOME FUNZIONA
Una lezione quotidiana che ti aiuta ad andare avanti
Ogni giorno dell’ebook trovi una breve lezione. Qualche minuto di lettura, senza troppa teoria. Impara a riconoscere ciò che di solito metti da parte: irritazione, vergogna, gelosia, bisogno di controllo. Segui il libro un giorno alla volta, senza sentirti in dovere di recuperare.
Scopri com’è una giornata
Una guida per le giornate di tutti i giorni e per quelle difficili
Non tutti i giorni sono adatti ad andare in profondità. A volte basta poco: una frase da ricordare, un modo per ritrovare la calma prima di una conversazione, una domanda a fine giornata. Qualcosa da provare sull’autobus o prima di dormire. Il Kit Completo aggiunge strumenti SOS e promemoria da tenere a portata di mano.
Esplora il Kit Completo
Domande che ti fanno riflettere
Ogni lezione include uno spunto per scrivere nel diario. Non una domanda generica come «Come ti senti oggi?», ma qualcosa di preciso: che cosa ti ha irritato oggi e che cosa ti dice quell’irritazione su di te? Scrivi quanto vuoi nel quaderno di lavoro o in un taccuino. I tuoi appunti restano con te e puoi rileggerli quando vuoi.
Esplora il quaderno di lavoro
Cosa trovi all’interno
Strumenti semplici riuniti in un’unica raccolta digitale. Tutto in italiano, pensato per circa 15 minuti di pratica al giorno. Sono materiali educativi, non una terapia. Procedi con i tuoi tempi. Il Kit Completo comprende tutte e sei le risorse qui sotto.
L’ebook di 21 giorni
Cinque capitoli introduttivi, un quiz di riflessione e 21 giorni di pratica guidata. Ogni lezione si conclude con una domanda a cui rispondere con parole tue. Col tempo, le tue risposte precedenti possono rivelare gli schemi che continuano a ripresentarsi.
L’accompagnamento audio
Ascolta 28 tracce dedicate ai capitoli introduttivi, a ogni giorno di pratica, al Giorno 22 e alla conclusione. Puoi leggere mentre ascolti o ascoltare quando ti è più comodo, poi svolgere gli esercizi scritti nel tuo quaderno di lavoro.
Quattro percorsi guidati
Quaderni di lavoro completi di 21 giorni per l’Evitante, il Controllore, il Critico interiore e il Duro. Scegli un percorso dopo il questionario di riflessione. Questi schemi sono spunti per riflettere, non diagnosi né etichette definitive.
500 spunti per il diario
Una raccolta di domande per andare più a fondo, organizzata in quattro edizioni. In ciascuna trovi prima gli spunti dedicati al tuo schema. Scegli una domanda legata a una situazione quotidiana della tua vita e prenditi il tempo che ti serve.
Il kit SOS
Sette guide pratiche per quando rimugini troppo, rimandi, ti arrabbi o hai voglia di mollare. Segui il PDF passo dopo passo, oppure tieni sul telefono uno dei 14 promemoria inclusi.
Promemoria da tenere con te
Tre tecniche tratte dal libro su una scheda di riferimento stampabile, più quattro sfondi per telefono con tecniche e spunti di consapevolezza corporea. Scarica i tuoi file e tornaci ogni volta che ne hai bisogno.
Cosa può cambiare con una pratica regolare
La tua ombra non è il lato oscuro del tuo carattere. È la parte di te che negli anni non ha trovato spazio, perché era scomoda, arrivava nel momento sbagliato o non era ben vista. L’obiettivo è riconoscerla e darle un nome, senza fretta.
Meno reazioni automatiche
Inizia a notare il momento in cui qualcosa ti destabilizza. Tra ciò che accade e la tua risposta può aprirsi una pausa. Breve, ma sufficiente per darti un’altra possibilità.
Emozioni a cui sai dare un nome
Rabbia, vergogna, gelosia e dolore diventano più facili da distinguere. Dare un nome a un’emozione non la elimina, ma può aiutarti a capirla e a decidere come rispondere.
Meno conflitti interiori
Le cose che rifiuti in te tendono a ritornare, spesso nel momento peggiore. Quando smetti di respingerle, puoi avere più energia per il resto della tua vita. Lentamente e in silenzio.
“Non si diventa illuminati immaginando figure di luce, ma rendendo cosciente l’oscurità.”
Domande frequenti
Risposte brevi alle domande più comuni prima di iniziare.
Che cos’è esattamente il lavoro sull’ombra?+
È una forma di autoesplorazione ispirata alle idee di Carl Gustav Jung. Guardi le parti di te che di solito reprimi, nascondi o noti solo negli altri. Abbraccia la tua ombra offre risorse educative, non terapia né un sostituto del supporto professionale. Se stai affrontando una crisi o qualcosa che ti sembra travolgente, cerca supporto da una persona qualificata.
Che cosa ricevo esattamente?+
L’edizione Ebook include il PDF completo in italiano di Abbraccia la tua ombra in 21 giorni, cinque capitoli introduttivi, un quiz di riflessione ed esercizi scritti quotidiani. Il Kit Completo aggiunge la guida audio in 28 tracce, quattro quaderni di lavoro guidati, la raccolta di 500 spunti, un kit SOS, una scheda di riferimento stampabile e sfondi per telefono. L’edizione che scegli è un acquisto digitale una tantum.
Come dovrei usarlo?+
Poco tempo, ma con regolarità. Ritagliati circa 15 minuti e trova un posto tranquillo. Leggi il PDF sul telefono, sul tablet o sul computer, oppure stampa gli esercizi. Procedi al tuo ritmo e non forzarti ad andare avanti se una domanda richiede più tempo. Non è un corso da finire di corsa.
Cosa succede dopo l’acquisto?+
Una volta confermato il pagamento, trovi la tua raccolta privata di file da scaricare sulla pagina di conferma. Ti inviamo anche il link via e-mail all’indirizzo che inserisci al momento del pagamento. Scarica i file inclusi nella tua edizione e conserva le risposte nel tuo quaderno di lavoro o in un taccuino. Se hai difficoltà a scaricare i file, scrivici dalla pagina Contatti.
Quanto costa?+
L’edizione Ebook costa 9,00 € EUR e il Kit completo 19,00 € EUR. Paghi una sola volta per l’edizione scelta, senza addebiti ricorrenti. Le eventuali imposte e l’importo finale sono indicati prima del pagamento. Se il materiale non fa per te, contattaci entro 90 giorni dall’acquisto per un rimborso completo.
