Che cos’è Abbraccia la tua ombra?
Una raccolta di risorse guidate per il lavoro sull’ombra: brevi esercizi scritti ispirati alle idee di Carl Gustav Jung. Senza misticismo né grandi promesse.
Secondo Jung, l’ombra è la parte di noi che di solito non vogliamo vedere. Tratti, bisogni ed emozioni che a un certo punto abbiamo deciso fossero fuori posto e abbiamo spinto fuori dalla consapevolezza. Non scompaiono. Ritornano in reazioni che ci sorprendono: rabbia intensa, ciò che ci irrita negli altri, o schemi che si ripetono nelle nostre relazioni.
Abbraccia la tua ombra è stato creato per dare a questo lavoro una struttura semplice e organizzata. Invece di leggere un altro libro e non sapere cosa farne, ricevi una domanda specifica per oggi e uno spazio per rispondere. Una domanda, pochi minuti, con le tue parole.
Siamo un piccolo team polacco che crea risorse per l’esplorazione di sé. Questa è l’edizione italiana del nostro lavoro. Non offriamo terapia e non pretendiamo di sostituirla. Creiamo materiali educativi che spiegano le idee su cui si basano e chiariscono che cosa un quaderno di lavoro può e non può fare per te.
Uno strumento per capirti meglio, non un sostituto della terapia o del supporto in una crisi.
Il nostro approccio
Il lavoro sull’ombra parte dall’osservazione. Invece di respingere una reazione scomoda, fermati un momento e chiediti da dove viene. Per questo trovi domande su cui riflettere, non consigli come «Devi solo credere in te».
Procedi con calma, senza pressione. Non devi mantenere una serie di giorni consecutivi, accumulare punti o scalare una classifica. Se un esercizio ti sembra troppo difficile, mettilo da parte e riprendilo più avanti, oppure saltalo. I tuoi appunti restano nel quaderno di lavoro o nel tuo taccuino. Paghi una sola volta per l’edizione digitale scelta; non c’è alcun abbonamento.
L’obiettivo è conoscere meglio la tua ombra, in modo che ti colga meno spesso di sorpresa.
Cosa troverai all’interno
Tutto in italiano, in file digitali che puoi leggere, ascoltare, scaricare o stampare.
Una domanda per oggi
Una domanda al giorno su cui riflettere e a cui rispondere per iscritto. Breve, precisa e legata a situazioni quotidiane della tua vita. Se salti un giorno, non devi recuperare tutto in una volta.
Percorsi guidati
Il Kit Completo comprende quattro quaderni di lavoro di 21 giorni dedicati all’evitamento, al controllo, all’autocritica e alla tendenza a nascondere i propri bisogni. Segui un percorso al tuo ritmo.
Lavorare con la proiezione
Esercizi basati su ciò che ti irrita di più negli altri. Questo può offrire un indizio sulla tua ombra. Esploralo passo dopo passo, senza giudizio.
Le basi
Brevi spiegazioni dei concetti alla base della pratica: ombra, persona, proiezione, schemi di protezione e consapevolezza di sé. Con parole semplici.
Il tuo diario
Scrivi le risposte nel quaderno di lavoro in PDF o in un taccuino. Dopo qualche settimana, rileggi gli appunti precedenti e nota che cosa si ripete.